Met de zomermaanden komen vaak ook de warmste temperaturen. Is er een hittegolf? Koelte kan u redden! Wij geven graag wat tips:
- Vermijd zware inspanningen tussen 12.00 en 16.00 uur. Maar ook daarbuiten doe je het beter rustig aan
- Drink de hele dag door water (zelfs vóór u dorst heeft), minstens twee liter per dag. Neem overal water mee, in de auto en op de trein. Pas wel op wanneer je onder vochtbeperking staat, volg dan de instructies van je arts! Drink zo weinig mogelijk cafeïne en alcohol en vermijd ook frisdranken.
- Draag lichte en luchtige kleding maar vergeet ook geen trui of sjaal bij de hand te hebben voor als je in een koude ruimte komt en een hoofddeksel om je te beschermen tegen de zon.
- Indien je last hebt van dikke voeten, leg deze dan zoveel mogelijk omhoog. Draag je steunkousen als dit nodig is.
- Toch nog te warm? Leg een natte handdoek, washandje of ijszak in je nek of op het hoofd, stop je voeten in koud water of laat gedurende tien seconden koud water over je polsen lopen.
- Ook al heb je geen hongergevoel, vergeet niet te eten. Kies voor frisse salades, koude schotels en fruit.
- Hou ramen en deuren gesloten tussen zonsopgang en zonsondergang. Doe gordijnen en rolluiken dicht. Zet alles open van zodra het buiten frisser is dan 25°.
- Gebruik een ventilator maar richt deze op je lichaam en niet op je gezicht.
- Vul een sok of katoenen zakje met rijst en leg dit enkele uren in de diepvriezer. Leg dit even voor het slapen gaan in bed voor frisse lakens.
Een fijne zomer gewenst!
